★大晦日のヨガ★綿本彰

コロナに翻弄された2020年
自粛期間から受け始めたon-lineヨガレッスンで
おだやかな気持ちを取り戻し、その後
私も生徒さんに向けてon-lineヨガをスタート
皆と共有したヨガ時間を大切に・・・
これからもヨガのある暮らしを続けて行こうと願って。

大晦日の夜は私の師・綿本彰先生のデトックスヨガ参加で
この1年を締めくくります。

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『大晦日DETOX YOGA 1231』綿本彰オンラインクラス@zoom
2020/12/31 21:30 - 23:45 JST

そして、無料配信されている綿本彰先生のマインドフルネス快眠で
心地よい眠りを届けます。

マインドフルネス快眠

眠れない夜に、誘導付きの優しい曲を流して寝るだけで、心が安らいでぐっすりと眠れるマインドフルネス快眠音声です。

この音声で使われているテクニックは、ヨガの世界では古くから「ヨガニドラ(眠りのヨガ)」として紹介され、マインドフルネスでは「ボディスキャン」として広く知られているものです。

★参考『眠りのヨガ』(新星出版社/綿本彰著)

また、使われている曲『Sleeping Beauty』は、
音楽家 Keigo Tanakaが「やすらかな眠り」をテーマにオリジナル楽曲を制作。
自然のアルゴリズムを取り入れ、月のテンポのBPM116で構成、
また人の心を解放し落ち着ける作用のある周波数、528Hzでマスタリングされています。


【使い方】
1. 音声を流してから、仰向けなど好きな姿勢でくつろいで目を瞑ります。
2. 誘導を聴きながら、のんびりと身体を感じていきます。

☆身体を感じなくても、音声を聴いておくだけでも大丈夫です。
☆すぐに眠るより、のんびり聴き続けて脳を十分に休めることをお勧めします。
☆視聴中、動いても、目を開けても、他のことを考えていても大丈夫です。
☆気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
☆運転中などの視聴は、くれぐれもお控えください。

☆YouTube「自動再生」機能を切っておくと、次の曲を再生しないのでお勧めです。

◆Keigo Tanaka (Music)
https://www.niceness-music.com/keigo-...

◆綿本 彰 (Produce/Voice)
https://www.youtube.com/user/watayoga...

◆マインドフルネス指導者養成講座
ベーシック https://yoga.jp/event/meditation2021....
プラクティス https://yoga.jp/event/meditationPTC.html

◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic
https://www.youtube.com/channel/UCFib...

◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
https://yoga.jp/

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良いお年をお迎えください。

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